d3 k2

Ale jutro chyba spuchne, bo troche zgrzeszylam wieczorem ;-) (no pozwolilam sobie sprobowac babeczek upieczonych dla dziecia do przedszkola (czasem mamy takie pomysly); kilka, a ni ejedna to efekt zbyt dobrego samopoczucia po porannym wazeniu %-) ) DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa, mieta/pokrzywa/zielona Suple: tranvit, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: [...]

W sumie to juz moge przyznac sie do dzisiejszego dnia ;-) Nowe suple zamowione i mam nadzieje, ze bede fruwac ;-) DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa, mieta/pokrzywa/zielona Suple: tranvit, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: 2 galki lodow od Sowy (jako tako staralam sie wliczyc), ale rozwalily tluszcze Nowosci: mozarella wczoraj i a kasza na czole mniejsza, [...]

DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa+mleko Suple: tranvit, gotu kola i bakopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha (przed snem) Grzechy: niedojedzone Samopoczucie: bardzo ok, choc jeszcze nie fruwam :-) Bylam u fizjo z wiedza silowa. Jest ok. Tzn. nie jest az tak zle jak mi to pierwotnie przedstawiono. "Typowe dla wieku, szczegolnie przy pracy [...]

W sumie juz moge wpisac, bo kolacje planuje wg planu ;-) DT 2200 kcal Napoje: woda, kawa, zielona/czystek/pokrzywa Suple: tranvit, gotu kola i bakopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha (przed snem) Grzechy: cola zero, nie wliczylam surowki z pora i pomidora z czym bialym plynnym (z knajpy) Samopoczucie: ok, przedT bylo caly dzien zimno; teraz [...]

Zasadniczo - ciszej dzis nad ta trumna - i psychicznie i fizycznie. Dziec wstal o 5 i budzi zawsze mnie. Nie dalo sie jej ulozyc i musialam wstac. Kosmicznie niewyspana. Do poludnia sie trzymalam, zjadlam ladnie obiad nr 1, a potem w jakims zacmieniu niewyspania zjadlam 3 tartaletki z Auchan (chlop mial racje - dobre byly). Dziec dzikolil i nie [...]

DT 2200 kcal 8-) Napoje: woda, kawa, zielona/mieta/pokrzywa, pepsi light Suple: tranvit, gotu kola i bakopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha (przed snem) Grzechy: wypadl mi posilek i niedojedzona miska, ale juz nie bede dojadac, bo chce sie polozyc wczesniej spac Samopoczucie: bardzo ok pomimo niewyspania; Dół, barki – B2 1a. wykroki [...]

DNT 2000 kcal Napoje: KAWA, woda, Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha, forskolin (przed snem) Grzechy: mleko, malo wody, 2 galki lodow, rozjechane makra Nowosci: twarog cd Samopoczucie: niewyspana Nowa forma dziennikow wplywa na mnie bardzo demotywujaco - sa meczace, ciezkie, niepotrzebnie wszystkie dni laduja [...]

DT 2000 kcal Napoje: woda, kawa, zielona/mieta/pokrzywa Suple: tranvit, gotu kola i bakopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: malo wody; teraz sie skapnelam, ze zle policzylam mieso i za malo bialka; zapomnialam wlac oliwe i za malo tluszczu Samopoczucie: rano niewyspana; po poludniu po silce obiadku i zrobilam [...]

DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda, pepsi light Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: w zrzucie - gdbym jutro narzekala, ze jakas jestem spuchnieta, to poprosze "szczala" w leb ;-) Samopoczucie: w sumie ok, ale taki gorac mi nie sluzy Mial byc DT, ale sprawy rozne rozsypaly dzien. [...]

DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda, pokrzywa/zielona/teekanne detox Suple: Ca, D3+K2, tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: szynka Samopoczucie: wypadkowa dnia ok; drugi dzien bez mleka krowiego i zyje! :-D Nie bede dzis dreczyc wizerunkiem placka, ale jestem na polmetku -> mniej wody do platkow [...]

oba dni: DNT 2000 kcal Napoje: kawa, pepsi max Suple: Ca, D3+K2, tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn+Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: niedojedzone, malo wody, dzis staralam sie bez chleba, ale ryz wyzarto ... Samopoczucie: opuchnieta I na koniec jeden z wg mnie najcudowniejszych tematow filmowych - Fortepian (Nyman) [...]

fajnie ta babka wygląda :-) Zdaj relacje jak cytrynowa :-) melduje, ze cytrynowa wyszla 8-) 2 jajka, ksylitol, maka ryzowa, namoczone platki jaglane, proszek do pieczenia, sok z jednej cytryny w misce przykrytej talerzem 4 minuty na 1000W odwrocic, wylozyc na talerz i szamac cala na raz |-) /SFD/2016/9/12/bfc9f12f8de244c3a58f43d1c6d17257.jpg DNT [...]

100 kcal to niewielka różnica. Teraz ważne by wpaść w rytm bez rozpamiętywania czy było wczoraj super idealnie. Nowy tydzien i rutyna wraca. Nawet dalo sie dojesc, ino pol babki zabralam do samochodu i konczylam jadac po dziecie do przedszkola :-) W zwiazku z jeszcze brakiem treningow nie martwie sie niedojadaniem bialka. Babka z luska gryczana w [...]

daj jakies foty z wyjazdu! Zazdroszcze, tez bym juz gdzies znowu wybyla :-P foty beda, mam nadzieje, jakies na pewno - to troche moje stare katy, kiedys pol roku pracowalam w Sevilli :-) DNT 2000 kcal Napoje: kawa, pepsi max, woda Suple: D3+K2, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: brak Samopoczucie: ok, ale [...]

DNT ??? kcal Napoje: kawa, pokrzywa/melisa/owoce lesne, woda Suple: D3+K2, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: zaburzenia matematyczne Samopoczucie: glodna jestem Nogi wciaz ciut ciezkie, ale talia to juz jednak nie woda, a tlusta hiszpanska kuchnia :-) Pomyslalam dzis o redu, ale nie wyszlo mi. Glodna w [...]

juz dzis bedzie lepiej i mam nadzieje, ze i glodna nie bede :-) edit wieczorny; DNT 1800-2000 kcal Napoje: kawa, pokrzywa/melisa/zurawina,malina, woda Suple: D3+K2, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: z-e-r-o Samopoczucie: glodna jestem Okolo 2 tyg temu pomyslalam, ze powoli ogarniam czasoprzestrzen, [...]

DT 1800-2000 kcal Napoje: kawa, pokrzywa/czystek/malina, zurawina, woda Suple: D3+K2, Ca, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: kilka zurawin w czekoladzie Samopoczucie: od rana sie cisnienie podnosilo, z wieczora szanse na silke malaly; ale sie nie poddalam, pojechalam po 21, na glodniaka i cisnienie [...]

DNT - 24 i 25.03.2017 - w sobote zaszalalam i zjadlam tabliczke bialej czekolady kokosowej Xucker (z ksylitolem) DT - 26.03.2017 Góra 1. wyciskanie na skosie– 10/15/12/10/8 2) 15rx4kg/15x6kg/12x7kg/9x9kg/8x10kg 1) 15rx4kg/15x6kg/12x7kg/10x9kg/6x10kg 2. power fly – 15/12/10/8 2) 15x5kg/12x6kg/10x7kg/8x8kg 1) 12x5kg/10x7kg/8x8kg 3. wiosłowanie 1 [...]

Zdrowia i wytrwałości. A u mnie dzisiaj waga pokazała 81,6 - kilogram więcej niż wczoraj i przedwczoraj. Pewnie to wina wczorajszego grilla i trzech kiełbasek. Woda się pewnie zebrała z nagłej dawki węglowodanów, które wskoczyły wczoraj. Zobaczymy jutro na wadze po dzisiejszym treningu. P.S. Gratulacje dla żony! :) Dzięki, wkręciła się w bieganie [...]

Fajny rozkład makro pewnie glodny nie chodzisz, chyba przekonam się do redukcji zobaczymy co z tego wyjdzie. Problemy z nadgarstkiem mozesz całkowicie wyleczyć ? Rozkład makro (aktualny jeszcze) na 1 stronie - z uwzględnieniem podziału na dni niskich/średnich i wysokich węgli :-) Głodny nie chodzę na pewno. Mam nadzieję, że nadgarstek wyleczę. Jak [...]